库里谈膝盖恢复策略：今年夏季注重“少即是多

在夏威夷的拉耶，达伦·特里的小腿似乎拥有某种神奇的力量。这些结实且富有弹性的肌肉，曾支撑着身高6英尺6英寸的特里在2022年NBA选秀中获得第18位的位置。尽管斯蒂芬·库里几乎拥有了他所渴望的一切，但在这个特殊的时刻，他却尚未获得这些，尤其是与膝盖健康相关的。因此，他决定“借用”一点特里的能量。在勇士训练营的第一天结束后，库里完成了一组简短的投篮训练，而助理教练希尔顿·阿姆斯特朗则开始给他传球。但几次空接尝试并不顺利，库里投丢了几个球。于是他走到场中，与特里击掌，一个24岁的侧翼球员，正参与老将训练营，并低下身摸了摸特里的小腿，然后又摸了摸自己的，似乎是在进行某种“能量转移”。经过一次蓄力和起跳，库里滑翔至篮筐之上，完成了一记双脚起跳的扣篮。他面带笑容地告诉记者：“在这里，很难心情不好，醒来时空气的感觉和阳光洒下时的感觉都完全不同。”然而，库里的右膝是否已然恢复？事实并不完全。它仍在复原中。库里在杨百翰大学夏威夷分校对记者表示，他曾经狂言能够在训练营第一天就上场比赛，但那是三四年前的话了，在经历了一段复杂的医学术语的困扰之前——髌股疼痛综合征。如今38岁的库里重新审视了这个夏季的训练节奏：他不再是在夏季奔波而入训练营，而是希望通过分阶段增加训练量，来避免上赛季因膝盖问题而错过两个月常规赛的困扰。他希望这种方法能帮助他保持较好的状态，甚至能尝试双脚扣篮，尽管过去的七个赛季里他仅仅完成过一次这样的扣篮。

“我明白今年夏天的目标是什么，利用这个时间制定了详细的计划，以恢复身体基础，同时让膝盖得到休息，为训练营做好准备——这是我目前最大的收获。”库里表示，“即使是第一天，能够完成所有期待中的事情，这都是值得庆幸的。希望这种状态能保持稳定——赛季难免会有起伏，但我知道恢复日该做什么，训练时该重视什么，以保持自己的敏锐。” 几个月前，多位医学专家向《旧金山纪事报》一般分析了髌股疼痛综合征，也就是所谓的“跑步膝”。他们指出，这种情况可以通过长期的计划进行有效管理。而库里总结出今年夏天的主题就是“少即是多”，意味着减少在场上的时间，减少在木地板上的冲击，更少的急停和减速，但却增加了多样的训练方式，特别是水下跑步机的使用，这种设备在NBA球员中越来越受到欢迎。库里表示，这种跑步机有助于维持他的“有氧能力”，同时减轻在硬地面上奔跑对关节的压力。曾经克莱·汤普森在跟腱撕裂后的康复中就用了这种跑步机，库里也在赛季的康复训练中使用过，但将其作为休赛期的重点则是全新的尝试。“这个夏天我使用水下跑步机的频率比以往任何时候都要多。”库里说道。

当然，库里在这个夏天依然在健身房里锻炼，训练师布兰登·佩恩对此可以作证。只是他训练的强度和内容发生了变化。“更多的是‘你感觉如何？这个动作怎么样？’并不是完全改变一切。”佩恩解释说，“我们可能会减少在某一事项上花费的时间，更注重质量而非数量。也就是说，我们希望高质量地重复，而不是大量重复。我们对此变得更加敏感。”而当谈到库里的比赛风格，他则表示没有发生改变。在健康状态下，库里依旧是NBA最具威胁的射手之一，上赛季场均出场30.9分钟，获得26.6分。任何表现下滑的迹象对勇士来说可能都是灾难性的，尤其是在他们刚以两年1.16亿美元的合同续约库里的情况下。勇士的容错空间极其有限，而如今即将进入个人第18个NBA赛季的库里，依然是球队的重要支柱。然而，他认为自己目前的状态要比去年更好。“我依然感觉强壮，我的技能依旧锐利，”库里说，“只是在这个过程中我需要更有耐心。这不是坏事，而是一种意识。”